Nutrición femenina
Calculadora de macros para mujer
Calcula macros con un reparto que evita tratar las grasas como el residuo mínimo de la dieta.
Datos que utiliza
Edad, peso, altura y actividad permiten estimar el gasto. Si añades un porcentaje graso fiable, el motor puede utilizar masa magra.
Suelo de grasas
Zeltrika reserva al menos 1 g/kg como regla práctica conservadora. No sustituye una evaluación clínica ni explica por sí sola la salud hormonal.
Disponibilidad energética
Las calorías totales, el volumen de ejercicio y la recuperación importan tanto como el reparto. Los cambios de ciclo menstrual merecen valoración profesional.
Preguntas frecuentes
¿La fórmula cambia por sexo?
Mifflin-St Jeor utiliza una constante diferente; Katch-McArdle se basa en masa libre de grasa.
¿Puedo cambiar el reparto?
Sí. El resultado es un punto de partida adaptable a tolerancia, preferencias y seguimiento.
Abrir calculadora con este objetivo
El resultado es una estimación educativa y no sustituye asesoramiento médico o dietético individual.